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如同地球每天日升日落一般，人體內也存在一個時鐘，告訴我們何時該吃飯、何時該睡覺、何時又該啟動消化系統等等。東京大學理學部生物化學系教授深田吉孝表示，舉凡睡眠、清醒、體溫、血液中的荷爾蒙濃度、代謝功能等，都跟生理時鐘息息相關，這樣的機制又稱作「晝夜節律」。

日本產業技術綜合研究所生物時鐘研究組組長大石勝隆指出，

生理時鐘分為兩種，一個為位於大腦視上核的「中樞時鐘」，掌管睡眠與清醒。另一個則為心臟、胃、肝臟、腸、肌肉等各器官自己的生理時鐘，關係到器官活動的「末梢時鐘」。

然而，人體的生理時鐘與外在環境並不同步，比一天24小時還稍微長一點，所以必須不斷進行校正。早稻田大學先進理工學部生理與藥理研究室教授柴田重信表示，

現代人時常晚睡晚起、吃飯不正常，長久下來中樞時鐘與末梢時鐘紊亂，不僅早上賴床不起、睡眠產生障礙，糖質與脂質代謝也出現異常，進而變成易胖體質，甚至引發動脈硬化、心肌梗塞等重大疾病。

生理時鐘對了，不只預防代謝症候群、三高，還可以輕鬆瘦身。以下由早稻田大學奈米理工研究機構招聘研究員古谷彰子教你如何把亂跑的生理時鐘調回來。

【中樞時鐘的調整方法】

早上爬不起來是典型的中樞時鐘紊亂症狀。古谷彰子指出，因為中樞時鐘是利用光來修正人的睡眠及清醒規律，建議

晚上睡前關暗房間照明，並避免玩智慧型手機或電腦，確保睡眠荷爾蒙「褪黑素」分泌。

早上起床後則打開窗簾，讓太陽光照進屋內，便於重置中樞時鐘。



【末梢時鐘的調整方法】

早上常常感覺沒胃口嗎？可能是你的末梢時鐘出了問題！末梢時鐘仰賴中樞時鐘所下達的指令以及飲食來調節，晚餐吃太多或太晚吃會延遲末梢時鐘，隔天早上起來當然不會餓。柴田重信表示，

減少晚餐份量並提早食用，讓晚餐到隔日早餐的間隔時間達10個小時，有助控制體重。

古谷彰子也建議，

早餐一定要吃蛋白質與碳水化合物，根據實驗證明發現，這兩者對於調整末梢時鐘最為有效。日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，麥片淋優格、水煮蛋配蔬果汁，或是喝一杯香蕉豆漿等，能同時攝取蛋白質與碳水化合物，準備起來也不費時，適合繁忙的現代人。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/早餐這樣吃-體內-兩個時鐘-調對了-三高肥胖遠離你-030000822.html

記者楊淑芬／台南報導
黑面琵鷺雖是水鳥，但卻是不折不扣的旱鴨子，牠可以長途飛行，越過高山大海，卻不能在水中游泳；牠的覓食特性與一般鷺科不同，只能在淺水區行動，因此需要的覓食區域很大，「餐廳」的範圍驚人。
黑面琵鷺俗名「撓抔」，因為牠有一張超級大嘴，覓食時就帶著大嘴，一面行走一面攪動水面尋找食物，黑面琵鷺不能游泳不能潛水，所以只能在水淺之區行動，水太深，就無法覓食，也難以行動。
台江國家公園認為原本群聚在七股的黑面琵鷺，近幾年來四散至金門、屏東、新竹與高雄茄萣濕地，可能是「餐廳」範圍不夠大；因此，唯有將台南地區多數的養殖魚塭恢復淺坪養殖，營造適合黑面琵鷺的環境，才能永久吸引牠們度冬，而淺坪養殖在經濟利益與友善環境中如何取捨，正考驗著我們對黑面琵鷺的情感。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/旱鴨子黑琵-覓食區域廣-142400905.html

旺報【賴廷恆】

任何涉外政策的成功，均有「天時、地利、人和」的配合，且評估規畫、推動過程中講求「知己知彼」。由此逐一檢驗，蔡政府針對高教喊出的「新南向政策」，光是目前兩岸處於「冷對抗」，政經不利的局勢，即已喪失「天時」在先；再加上過去對東協與南亞等國家扎根不深、缺乏經營，更是未曾達到「知彼」。

台灣高教「新南向政策」的對象，東協、南亞多數為大陸推動「一帶一路」，以及「亞投行」的成員國，與同享「地利」為鄰的大陸，政經連結日益漸深，且皆支持「一中」。面對此時台灣試圖脫離大陸的「新南向政策」，能否配合、進行交流，不顧與大陸間的「人和」，恐怕多有顧慮。

再者，至今仍未見台灣官方針對高教的「新南向政策」，向這些相關國家明確表態、說明，相關配套措施也未曾提出；別說是「知彼」，就連台灣高教界也未必「知己」。

兩岸關係有失「人和」，卻在此「天時」不利下，未能知己知彼，即執意就「地利」而推動高教的「新南向政策」，能否成功應可想而知。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/旺報觀點-不知己不知彼-高教如何新南向-215007691--finance.html

旺報【梁世煌】

大陸的兩位極具份量的經濟學家──林毅夫與張維迎，最近的「產業政策」爭論在大陸持續發酵，觀察林、張二人的論述，正是大陸改革開放以來，經濟發展路線變化的縮影，因此，林、張二人之爭，重點並不是誰的路線正確，而是政府的政策能否依據理論因地、因時制宜，這才是經濟轉型成功的關鍵。

事實上，相較於林毅夫的主張，早在10多年前，張維迎的觀點卻更受市場歡迎。當時大陸的經濟正經歷高速增長，市場是處於供不應求，也就是只要能生產得出來，也因此造就市場野蠻生長，但張論述符合彼時主、客觀環境的需求，但如今，大陸經濟增速放緩，政府勢必得扮演更強勢的角色，林毅夫的論述自然派上用場。

換言之，不管是何種論述，不同的時空環境就會產生不同的效應，而關鍵在於主政者能否隨著各種條件的變動靈活運用，將這些理論發揮適時、適所的效應，畢竟，學術辯論誠然可以促進認知，但一旦政策一味守舊，再好的理論也是枉然。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/旺報觀點-世紀之辯-陸經濟發展縮影-215005355--finance.html